Willst Du zufriedener und entspannter leben?
Suchst Du einen Weg, wie Du Deinen Stress besser bewältigen und mehr Leichtigkeit in Dein Leben holen kannst?
Hier erwarten Dich regelmäßig kurze Episoden mit Übungen zum Innehalten sowie Impulse, wie Du Deinen Alltag und Deine Beziehungen entspannter gestalten und allgemein Stress reduzieren kannst.
Schaffe Dir kleine Momente der Aufmerksamkeit, der Ruhe und des bei-dir-Ankommens.
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Ich freue mich, dass Du dabei bist! Bleib einfach neugierig – bis bald!
Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atempause tut 🙂 Brauchst Du eine kleine Paue? Weißt Du schon, wie Du Dein Nervensystem durch Deine Atmung beeinflussen kannst? Ich erkläre […]
9. Impuls + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du wieder Energie Read More »
So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur geben, wenn Du etwas zu geben hast – das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit Selbstfürsorge 🙂 Kennst Du schon die „Schale der Liebe“? Womit kannst Du Deine Schale füllen?Denkst Du regelmäßig daran,
8. Impuls: Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest Read More »
Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft! Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas nachforschen und es dann loslassen kannst, indem Du die Verantwortung für Dich, Dein Handeln oder auch Nicht-Handeln übernimmst. Durch die Verantwortungsübernahme wirst Du wieder unabhängig und kommst in Deine Kraft. Teile mir gern Deine Anregungen,
7. Übung: Schuldgefühle loslassen – Verantwortung übernehmen Read More »
Lerne, in 4 Schritten Dein Schuldgefühl loszulassen: Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es gibt, sie in etwas Positives zu verwandeln. Ich gebe Dir ein persönliches Beispiel und zeige Dir, wie Du in vier Schritten Deinem Schuldgefühl entgegen treten und Verantwortung übernehmen kannst. Höre rein und lass dich inspirieren! Teile
6. Impuls: Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst Read More »
Wahrnehmung der Körpergrenzen: In dieser Podcast-Folge geht es darum, sich selbst bewusst zu werden und sich seiner körperlichen und mentalen Grenzen bewusst zu sein. Ich leite eine Übung an, bei der Du Deinen Körper und seine Grenzen besser wahrnehmen kannst. Dies kann die Wahrnehmung und das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken, um die
Ein Weg, um dauerhaft Stress zu minimieren (besonders in Beziehungen): Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung? Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, für seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse Verantwortung zu übernehmen. Vielleicht kommt Dir mein Beispiel aus dem Alltag sogar bekannt vor ;-)? Höre rein und Du erfährst, warum persönliche Verantwortung so wichtig ist
4. Impuls: Persönliche vs. soziale Verantwortung Read More »
Orientierungsübung für mehr Entspannung: Ich leite eine Übung an, mit der Du dem Nervensystem Sicherheit vermitteln kannst durch Orientierung. Die Übung hilft Dir anzukommen, wo auch immer Du bist und ruhiger zu werden. Teile mir gern Deine Anregungen, Gedanken und Erfahrungen mit – ich freue mich immer über Feedback! Wenn Du meine Arbeit und diesen
Kurze und knackige Info über den Vagusnerv: In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss er auf verschiedene Körperfunktionen hat, worauf er reagiert und wie Du das für Dich nutzen kannst. Den Inhalt der Folge kannst Du in meinem Blog nachlesen: https://die-brueckenbauerin.info/der-vagusnerv-ein-kraftvolles-werkzeug-zur-stressregulierung/ Dort hast Du auch die Möglichkeit, Dich für den Newsletter
2. Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut? Read More »
In meiner ersten Folge geht es um das Ankommen! Ich leite Dich durch eine Übung, bei der Du bei Dir ankommst, wo Du gerade bist. Die Orientierung nach innen wirkt beruhigend. Wenn Du ein oder zwei kleine Versprecher hörst, dann verzeih mir das bitte. Mit dem Schnittprogramm freunde ich mich später an, für heute wäre
In dieser „nullten“ Folge erfährst Du etwas über mich und meine Intension, einen Podcast zu starten. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt Traumatherapie und Paartherapie möchte ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse mit dir teilen sowie Übungen anleiten, die Dir helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden. Nimm Dir eine kurze Pause und begleite mich
