Podcast „Lebe leichter!“

Podcast Cover

Willst Du zufriedener und entspannter leben?

Suchst Du einen Weg, wie Du Deinen Stress besser bewältigen und mehr Leichtigkeit in Dein Leben holen kannst?

Hier erwarten Dich regelmäßig kurze Episoden mit Übungen zum Innehalten sowie Impulse, wie Du Deinen Alltag und Deine Beziehungen entspannter gestalten und allgemein Stress reduzieren kannst.

Schaffe Dir kleine Momente der Aufmerksamkeit, der Ruhe und des bei-dir-Ankommens.

Ein Klick auf die Überschriften oder auf „weiterlesen“ und Du kannst die Folge hören, abonnieren und das Transkript lesen.

Ich freue mich, dass Du dabei bist! Bleib einfach neugierig – bis bald!

19. Authentisch sichtbar werden mit Bedürfnissen und Grenzen

sichtbare grenzen und bedürfnisse

Warum klare Kommunikation so wichtig ist für Dich und für Deine Beziehungen Zusammenfassung: Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation in Familien und Beziehungen. Nur Du kannst wissen, was Du brauchst! Und wahrscheinlich hast Du als Kind gelernt, Dich mit Deinen Bedürfnissen und Gefühlen zurück zu halten. 🧒👩‍👧 Ich zeige Dir in dieser Folge, warum […]

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18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023

Rückblick 2023

Jahresrückblick 2023: „Zurück zur Balance“ Zusammenfassung: In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich erzähle, was ich mir für 2023 vorgenommen hatte und was ich davon verwirklicht habe, was neu für mich war und was ich verändert habe in meinem Leben – sowohl privat als auch beruflich. Shownotes: In

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17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress

entspannter Advent

Zusammenfassung: Mach es dir dieses Jahr einfach leicht! Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit zu geben. 🎄💆‍♀️  Denke daran, es muss nicht alles perfekt sein!  In diesem Sinne: wünsche ich dir eine entspannte und friedliche Adventszeit und freue mich auf das nächste Jahr. 🎉 Teile mir gern Deine Anregungen,

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16. Kommunikationshürden überwinden: Paargespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft

Zwiegespräch Paare

In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe erlebst. Ihr nehmt Euch bewusst Zeit füreinander und schafft eine Atmosphäre des Zuhörens und Verstehens. Das Zwiegespräch ist strukturiert und eine sehr hilfreiche Methode, um (wieder) miteinander ins Gespräch zu kommen. Ich erkläre, warum diese

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15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt

Burnout

Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben.  Denn: damit du gesund bleibst ist es sehr wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst und die Balance in deinem Energiehaushalt findest! Das erfährst du in dieser Folge:

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14. Raus aus dem Gedankenkarussel – mit Erdungsübung

stopp Gedankenkarussel

Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen: Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur Ruhe zu kommen oder sogar einzuschlafen? Erdung bringt dich aus deinem Kopf wieder in deinen Körper. Sie

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13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn

Rückblick/ Ausblick

Rück- und Ausblick: Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist!  In dieser 13. Folge nehme ich mir Zeit für einen Rückblick und einen Ausblick auf meinen Podcast ‚Lebe leichter‘. Hör rein und erfahre, was sich in Zukunft ändern wird und was bleibt: Heute also ein Rückblick auf drei

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12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis

Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in diese Folge rein. Heute geht es darum, eine Dankbarkeitspraxis zu üben, um resilienter zu werden und den Widrigkeiten des Alltags besser trotzen

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11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung)

Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. 👁️🌱Wir verbringen so viel Zeit vor Bildschirmen, und oft vergessen wir, wie wichtig es ist, unsere Augen zu entspannen. In

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10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind

Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In dieser  Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext unverzichtbar sind und wie sie Dir auf dem Weg zur Genesung helfen

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