Suchst du einen Weg, wie du Einfluss auf deine Krankheit nehmen und dein Nervensystem regulieren kannst?
Hier erwarten dich regelmäßig kurze Episoden mit Übungen zum Innehalten sowie Impulse, wie du deinen Alltag mit Long Covid, ME/CFS oder PVS entspannter gestalten und allgemein Stress reduzieren kannst.
Schaffe dir kleine Momente der Regulation für mehr Regeneration!
Ein Klick auf die Überschriften oder auf „weiterlesen“ und du kannst die Folge hören, abonnieren und das Transkript lesen.
Und bleib einfach neugierig auf dich 😉!
Deine Anke
Ich bin zu Gast beim Podcast Fasynation und spreche mit Johannes über Fatigue+, Trauma und wie Somatic Experiencing unser Nervensystem […]
Zu Gast bei Fasy.nation: Wie Somatic Experiencing unser Nervensystem regulieren kann Weiterlesen »
Ich spreche mit Molly vom Podcast „Teepause“ über den Ausnahmezustand ME/CFS in Verbindung mit Trauma und darüber, wie du dein
Der Unterschied zwischen Entspannung und Regulierung ist klein, aber wesentlich, aber gar nicht so kompliziert, wie es scheinen mag. Ich
30 – Entspannung vs. Regulierung – kennst du den Unterschied? Weiterlesen »
Wieso ich mich nicht mehr an Familien, sondern an Menschen mit Long Covid, ME/CFS und Post Vac richte Du erfährst
29. Warum heißt der Podcast jetzt „Vagusbalance“? Weiterlesen »
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 3 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
28. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 3 Weiterlesen »
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 2 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
27. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 2 Weiterlesen »
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 1 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
26. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 1 Weiterlesen »
Entdecke eine einfache Übung für mehr Verbundenheit in der Paarbeziehung und ein stabiles Nervensystem. Heute dreht sich alles um die
25. Körperliche Nähe wiederentdecken: Eine Übung für Paare Weiterlesen »
Einfache Wege zur Entspannung und Selbstfürsorge im stressigen Familienleben Fühlst du dich gestresst und hast wenig Zeit für dich? In
24. Keine Zeit? So schaffst du dir Mini-Auszeiten in deinem Familienalltag Weiterlesen »
Entdecke meine Lieblingsmethoden zur Stressbewältigung und inneren Ruhe. In dieser Podcast-Folge teile ich meine liebsten 6 Entspannungsübungen, die dir helfen,
23. Sechs Effektive Entspannungsmethoden für Körper und Geist Weiterlesen »
Selbstfürsorge hat nichts mit Egoismus zu tun! Bist du manchmal überfordert von den Herausforderungen, die das Muttersein mit sich bringt?
22. Vier Gründe, warum Entspannung für Mütter unverzichtbar ist Weiterlesen »
In der heutigen Folge geht es darum, ob dein Nervensystem vielleicht überlastet ist. Fühlst du dich oft erschöpft 😴, obwohl
21. Ist dein Nervensystem überreizt? Diese 5 Symptome warnen dich Weiterlesen »
Heute habe ich Podcast Jubiläum – ein Jahr ist mein Podcast alt! Erfahre, wieviel Downloads mein Podcast bereits hatte und
20. Ein Jahr Podcast! Weiterlesen »
Warum klare Kommunikation so wichtig ist für Dich und für Deine Beziehungen Zusammenfassung: Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation
19. Authentisch sichtbar werden mit Bedürfnissen und Grenzen Weiterlesen »
Jahresrückblick 2023: „Zurück zur Balance“ Zusammenfassung: In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich
18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023 Weiterlesen »
Zusammenfassung: Mach es dir dieses Jahr einfach leicht! Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit
17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress Weiterlesen »
In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst
Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die
15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt Weiterlesen »
Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen: Fühlt es sich manchmal so
14. Raus aus dem Gedankenkarussell – mit Erdungsübung Weiterlesen »
Rück- und Ausblick: Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist! In dieser 13.
13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn Weiterlesen »
Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich
12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis Weiterlesen »
Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit
11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung) Weiterlesen »
Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In
Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach
9. So bekommst Du wieder Energie (mit Anleitung zur Atempause) Weiterlesen »
So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur
8. Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest Weiterlesen »
Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft! Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas
7. Übung: Schuldgefühle loslassen – Verantwortung übernehmen Weiterlesen »
Lerne, in 4 Schritten Dein Schuldgefühl loszulassen: Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es
6. Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst Weiterlesen »
Wahrnehmung der Körpergrenzen: In dieser Podcast-Folge geht es darum, sich selbst bewusst zu werden und sich seiner körperlichen und mentalen
5. Übung: Lerne Deine (Körper)grenze kennen Weiterlesen »
Ein Weg, um dauerhaft Stress zu minimieren (besonders in Beziehungen): Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung? Ich spreche darüber, warum
4. Persönliche vs. soziale Verantwortung Weiterlesen »
Orientierungsübung für mehr Entspannung: Ich leite eine Übung an, mit der Du dem Nervensystem Sicherheit vermitteln kannst durch Orientierung. Die
3. Übung: Orientierung im Außen Weiterlesen »
Kurze und knackige Info über den Vagusnerv: In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss
2. Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut? Weiterlesen »
In meiner ersten Folge geht es um das Ankommen! Ich leite Dich durch eine Übung, bei der Du bei Dir
1. Übung: Ankommen und Orientierung nach innen Weiterlesen »
Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und in dieser „nullten“ Folge erfährst du etwas über mich und meine Intension, einen Podcast
0. Ich und mein Podcast Weiterlesen »
Das bin ich! Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und ich möchte Dir helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden.
Ich bin Anke Stadelbauer und ich bin dabei, hier ein schönes Angebot für Dich zu gestalten, damit Du einen entspannteren
Hallo und schön, dass Du da bist! Weiterlesen »