November 2023

16. Kommunikationshürden überwinden: Paargespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft

Zwiegespräch Paare

In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe erlebst. Ihr nehmt Euch bewusst Zeit füreinander und schafft eine Atmosphäre des Zuhörens und Verstehens. Das Zwiegespräch ist strukturiert und eine sehr hilfreiche Methode, um (wieder) miteinander ins Gespräch zu kommen. Ich erkläre, warum diese […]

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15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt

Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben.  Denn: damit du gesund bleibst ist es sehr wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst und die Balance in deinem Energiehaushalt findest! Das erfährst du in dieser Folge:

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14. Raus aus dem Gedankenkarussel – mit Erdungsübung

stopp Gedankenkarussel

Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen: Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur Ruhe zu kommen oder sogar einzuschlafen? Erdung bringt dich aus deinem Kopf wieder in deinen Körper. Sie

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13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn

Rückblick/ Ausblick

Rück- und Ausblick: Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist!  In dieser 13. Folge nehme ich mir Zeit für einen Rückblick und einen Ausblick auf meinen Podcast ‚Lebe leichter‘. Hör rein und erfahre, was sich in Zukunft ändern wird und was bleibt: Heute also ein Rückblick auf drei

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12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis

Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in diese Folge rein. Heute geht es darum, eine Dankbarkeitspraxis zu üben, um resilienter zu werden und den Widrigkeiten des Alltags besser trotzen

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11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung)

Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. 👁️🌱Wir verbringen so viel Zeit vor Bildschirmen, und oft vergessen wir, wie wichtig es ist, unsere Augen zu entspannen. In

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10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind

Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In dieser  Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext unverzichtbar sind und wie sie Dir auf dem Weg zur Genesung helfen

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9. Impuls + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du wieder Energie

Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atempause tut 🙂 Brauchst Du eine kleine Paue? Weißt Du schon, wie Du Dein Nervensystem durch Deine Atmung beeinflussen kannst? Ich erkläre

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8. Impuls: Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest

So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur geben, wenn Du etwas zu geben hast – das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit Selbstfürsorge 🙂 Kennst Du schon die „Schale der Liebe“? Womit kannst Du Deine Schale füllen?Denkst Du regelmäßig daran,

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7. Übung: Schuldgefühle loslassen – Verantwortung übernehmen

Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft! Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas nachforschen und es dann loslassen kannst, indem Du die Verantwortung für Dich, Dein Handeln oder auch Nicht-Handeln übernimmst. Durch die Verantwortungsübernahme wirst Du wieder unabhängig und kommst in Deine Kraft.  Teile mir gern Deine Anregungen,

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