In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe erlebst. Ihr nehmt Euch bewusst Zeit füreinander und schafft eine Atmosphäre des Zuhörens und Verstehens. Das Zwiegespräch ist strukturiert und eine sehr hilfreiche Methode, um (wieder) miteinander ins Gespräch zu kommen. Ich erkläre, warum diese […]
Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben. Denn: damit du gesund bleibst ist es sehr wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst und die Balance in deinem Energiehaushalt findest! Das erfährst du in dieser Folge:
15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt Read More »
Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen: Fühlt es sich manchmal so an, als ob du keinen Boden unter den Füßen hast, und dein Gedankenkarussell hält dich davon ab, zur Ruhe zu kommen oder sogar einzuschlafen? Erdung bringt dich aus deinem Kopf wieder in deinen Körper. Sie
14. Raus aus dem Gedankenkarussel – mit Erdungsübung Read More »
Rück- und Ausblick: Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist! In dieser 13. Folge nehme ich mir Zeit für einen Rückblick und einen Ausblick auf meinen Podcast ‚Lebe leichter‘. Hör rein und erfahre, was sich in Zukunft ändern wird und was bleibt: Heute also ein Rückblick auf drei
13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn Read More »
Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in diese Folge rein. Heute geht es darum, eine Dankbarkeitspraxis zu üben, um resilienter zu werden und den Widrigkeiten des Alltags besser trotzen
Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. 👁️🌱Wir verbringen so viel Zeit vor Bildschirmen, und oft vergessen wir, wie wichtig es ist, unsere Augen zu entspannen. In
11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung) Read More »
Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In dieser Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext unverzichtbar sind und wie sie Dir auf dem Weg zur Genesung helfen
Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atempause tut 🙂 Brauchst Du eine kleine Paue? Weißt Du schon, wie Du Dein Nervensystem durch Deine Atmung beeinflussen kannst? Ich erkläre
9. Impuls + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du wieder Energie Read More »
So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur geben, wenn Du etwas zu geben hast – das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit Selbstfürsorge 🙂 Kennst Du schon die „Schale der Liebe“? Womit kannst Du Deine Schale füllen?Denkst Du regelmäßig daran,
8. Impuls: Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest Read More »
Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft! Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas nachforschen und es dann loslassen kannst, indem Du die Verantwortung für Dich, Dein Handeln oder auch Nicht-Handeln übernimmst. Durch die Verantwortungsübernahme wirst Du wieder unabhängig und kommst in Deine Kraft. Teile mir gern Deine Anregungen,
7. Übung: Schuldgefühle loslassen – Verantwortung übernehmen Read More »
