Impulse & Anregungen

19. Authentisch sichtbar werden mit Bedürfnissen und Grenzen

sichtbare grenzen und bedürfnisse

Warum klare Kommunikation so wichtig ist für Dich und für Deine Beziehungen Zusammenfassung: Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation in Familien und Beziehungen. Nur Du kannst wissen, was Du brauchst! Und wahrscheinlich hast Du als Kind gelernt, Dich mit Deinen Bedürfnissen und Gefühlen zurück zu halten. 🧒👩‍👧 Ich zeige Dir in dieser Folge, warum […]

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15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt

Burnout

Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die Förderung von Gelassenheit in deinem Leben.  Denn: damit du gesund bleibst ist es sehr wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst und die Balance in deinem Energiehaushalt findest! Das erfährst du in dieser Folge:

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12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis

Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich manches schnell aus der Bahn, was dir so passiert? Dann hör doch in diese Folge rein. Heute geht es darum, eine Dankbarkeitspraxis zu üben, um resilienter zu werden und den Widrigkeiten des Alltags besser trotzen

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11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung)

Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit Dir, die Dir dabei hilft, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit in Dein Leben zu bringen. 👁️🌱Wir verbringen so viel Zeit vor Bildschirmen, und oft vergessen wir, wie wichtig es ist, unsere Augen zu entspannen. In

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10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind

Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In dieser  Folge tauche ich in die Welt von Long COVID und Erschöpfung ein. 🩺 Erfahre, warum Pausen zum richtigen Zeitpunkt in diesem Kontext unverzichtbar sind und wie sie Dir auf dem Weg zur Genesung helfen

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9. Impuls + Anleitung zur Atempause: So bekommst Du wieder Energie

Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach doch einfach die beiden Übungen mit und spüre selbst, wie gut Dir eine Atempause tut 🙂 Brauchst Du eine kleine Paue? Weißt Du schon, wie Du Dein Nervensystem durch Deine Atmung beeinflussen kannst? Ich erkläre

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8. Impuls: Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest

So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur geben, wenn Du etwas zu geben hast – das hat nichts mit Egoismus zu tun, sondern mit Selbstfürsorge 🙂 Kennst Du schon die „Schale der Liebe“? Womit kannst Du Deine Schale füllen?Denkst Du regelmäßig daran,

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6. Impuls: Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst

Lerne, in 4 Schritten Dein Schuldgefühl loszulassen: Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es gibt, sie in etwas Positives zu verwandeln. Ich gebe Dir ein persönliches Beispiel und zeige Dir, wie Du in vier Schritten Deinem Schuldgefühl entgegen treten und Verantwortung übernehmen kannst. Höre rein und lass dich inspirieren! Teile

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4. Impuls: Persönliche vs. soziale Verantwortung

Ein Weg, um dauerhaft Stress zu minimieren (besonders in Beziehungen): Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung? Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, für seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse Verantwortung zu übernehmen. Vielleicht kommt Dir mein Beispiel aus dem Alltag sogar bekannt vor ;-)? Höre rein und Du erfährst,  warum persönliche Verantwortung so wichtig ist

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2. Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut?

Kurze und knackige Info über den Vagusnerv: In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss er auf verschiedene Körperfunktionen hat, worauf er reagiert und wie Du das für Dich nutzen kannst.  Den Inhalt der Folge kannst Du in meinem Blog nachlesen:  ⁠https://die-brueckenbauerin.info/der-vagusnerv-ein-kraftvolles-werkzeug-zur-stressregulierung/⁠ Dort hast Du auch die Möglichkeit, Dich für den Newsletter

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