In einer Welt, die immer schneller wird, verlieren wir oft den Kontakt zu unserem wichtigsten Kompass: unserem eigenen Körper. Besonders […]
Übungen für Körperbewusstsein & Regulation bei ME/CFS und Long Covid Weiterlesen »
Bei Long Covid, aber auch bei PostVac und ME/CFS ist das Nervensystem ein wichtiges Thema. Die Herzratenvariabilität zeigt dir an,
HRV Long COVID: Warum dieser Wert so wichtig ist Weiterlesen »
Die Herzratenvariabilität (HRV) messen und verbessern ist ein zentraler Schritt, um dein Nervensystem bei Long COVID gezielt zu unterstützen und
HRV messen und verbessern: Praktische Schritte für mehr Regulation bei Long COVID Weiterlesen »
In diesem Artikel geht es um die Frage, wie du Trauma im Nervensystem erkennst und ob Trauma hinter lang anhaltenden
Trauma im Nervensystem erkennen: Symptome & Hilfe Weiterlesen »
Anfang des Jahres schrieb ich einen Artikel über mein Motto für 2026. Dieses sollte sein „Neustart mit Bedacht“. Wie du
Rückblick auf das 1. Quartal 2026 – Alles anders als gedacht Weiterlesen »
Ich bin zu Gast beim Podcast Fasynation und spreche mit Johannes über Fatigue+, Trauma und wie Somatic Experiencing unser Nervensystem
Zu Gast bei Fasy.nation: Wie Somatic Experiencing unser Nervensystem regulieren kann Weiterlesen »
Die Eigenart bei Erschöpfung nach Covid ist die, dass Betroffene Antrieb haben (im Gegensatz zur Fatigue bei Depressionen oder Krebs).
Umgang mit Ressourcen bei Long Covid, ME/CFS und Post Vac Weiterlesen »
Ich spreche mit Molly vom Podcast „Teepause“ über den Ausnahmezustand ME/CFS in Verbindung mit Trauma und darüber, wie du dein
Es gibt einige Dinge, die ich 2026 verändern möchte, um wieder mehr Energie für mich zu haben. Es ist ja
Diese Dinge verändere ich 2026, um mehr Zeit und Energie für mich zu haben Weiterlesen »
Ich habe als Motto für 2026 „Neustart mit Bedacht“ gewählt, weil ich mir einerseits einen Neustart wünsche und die Erfahrung
Mein Motto 2026: Neustart mit Bedacht Weiterlesen »
Ich hätte vor 12 Monaten nie gedacht, dass ich 2025 in meinem Jahresrückblick als Erntejahr bezeichnen würde. Das Jahr 2025
Mein Erntejahr 2025 Weiterlesen »
Der Unterschied zwischen Entspannung und Regulierung ist klein, aber wesentlich, aber gar nicht so kompliziert, wie es scheinen mag. Ich
30 – Entspannung vs. Regulierung – kennst du den Unterschied? Weiterlesen »
Wieso ich mich nicht mehr an Familien, sondern an Menschen mit Long Covid, ME/CFS und Post Vac richte Du erfährst
29. Warum heißt der Podcast jetzt „Vagusbalance“? Weiterlesen »
Seit Ende 2020 lebe ich mit Long Covid bzw. ME/CFS. In dieser Zeit habe ich wirklich viel ausprobiert und diese
Long Covid und ME: Verbesserte Atmung durch Hypopressives Atemtraining Weiterlesen »
Wenn du Long Covid, ME/CFS oder Post Vac hast, dann kannst du mit der Buteyko Atmung ganz gezielt deinen Körper
Mehr Energie durch Buteyko Atmung bei Long Covid und ME/CFS Weiterlesen »
Was sind eigentlich Vagusnervübungen und wie wirken sie auf den Körper? In diesem Blogartikel erfährst du, was Vagusnervübungen sind und
Was sind Vagusnervübungen und wie unterstützen sie dich? Weiterlesen »
In diesem Glossar möchte ich dir die wichtigsten Begriffe rund um das Thema Nervensystem kurz und anschaulich erklären. Ich bin
Glossar: Wichtige Begriffe rund um das Nervensystem einfach erklärt Weiterlesen »
Der Unterschied zwischen Entspannung und Regulierung des Nervensystems ist gar nicht so kompliziert, wie es scheinen mag. Ich habe auch
Entspannung vs. Regulierung – was ist der Unterschied? Weiterlesen »
Ein überaktives oder dysreguliertes Nervensystem verbraucht sehr viel Energie. Wenn du es schaffst, dein Nervensystem mit deiner Atmung zu beruhigen,
Mehr Resilienz und Regulation dank Herzkohärenzatmung Weiterlesen »
Es ist wieder so weit! Judith Peters ruft zum jährlichen Blogtoberfest auf und ich bin sehr gerne dabei. Viele 100
Was ich bis Ende 2025 noch erleben und erreichen möchte! Weiterlesen »
Schon wenige Minuten am Tag können reichen, um dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Das gelingt dir,
In 4 Schritten zu einem regulierten Nervensystem Weiterlesen »
Bei Long Covid, Post-Vac oder ME/CFS kann dir die Körperarbeit mit Somatic-Experiencing (SE) helfen, dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu
Wenn du Long Covid, ME oder Post Vac hast, erlebst du vielleicht ein Nervensystem, das dauerhaft auf Alarm steht: Du leidest
Wie Selbstregulation dein Nervensystem beruhigt Weiterlesen »
Wusstest du, dass du mit Long Covid und ME/CFS durch die Regulierung des Nervensystems deinem Körper helfen kannst, aus dem dauerhaften
In Zeiten der Reizüberflutung auf allen Ebenen ist Selbstregulation zu einem wichtigen Tool geworden, um Ausgleich zu Stressoren zu schaffen.
5 Gründe, warum du deine Selbstregulation nicht vernachlässigen solltest! Weiterlesen »
Mein erstes To-want war sehr spontan und ich kann gleich einen Haken ✅ machen: Ich habe die Einladung von Judith
Meine To-want-Liste für den Sommer 2025 Weiterlesen »
Die Anwendung von Nikotinpflastern stellt eine vielversprechende Therapie gegen LongCovid und das Spike-Protein dar. Nikotinpflaster als Behandlung von Long Covid-Symptomen wie Atemnot, Brainfog und Fatigue, aber auchMuskelschmerz und Schlafstörungen
Nikotinpflaster zur Behandlung Long Covid und ME/CFS Weiterlesen »
In diesem Artikel erfährst du, wie du Nikotinpflaster bei Long Covid und ME/CFS anwenden und die Dosierung individuell an deine
Von Nikotinpflastern bei Long Covid und ME/CFS hab ich schon sehr lange gehört, aber ich habe es immer abgetan mit
Erfahrungsbericht: Nikotinpflaster bei ME/CFS bzw. Long Covid Weiterlesen »
Entspannung ist und bleibt mein Thema Nummer eins! Mit Long COVID ist mein Nervensystem ganz schön durcheinander geraten. Es fällt
Mikropausen: 50+ Ideen, wie du in 1 Minute entspannst. Weiterlesen »
Es ist das erste Mal, dass ich bei dem beliebten Bloggerformat „12 von 12“ mitmache: man hält 12 Eindrücke des
12 von 12: LiegendDemo Berlin zum ME/CFS-Awareness-Day 2025 Weiterlesen »
Erneut nehme ich heute teil an der Blogparade von „Atemsinn“ Susanne Wagner. Sie lädt andere Blogger*innen ein, an jedem 8.
#8sammeln am 08.04.25 Weiterlesen »
Der Artikel liegt schon lange bei mir im Entwürfe-Ordner und ich habe ihn jetzt einfach mal veröffentlicht, auch wenn ich
Meine persönliche Long Covid Behandlung seit 2020 Weiterlesen »
Mein 30-Sekunden-Trainings-Experiment In den letzten Monaten habe ich immer wieder Sport getrieben, weil ich mich einfach gut gefühlt habe. Vorher
Persönlicher Erfahrungsbericht mit dem 30-Sekunden-Training nach Dr. Perikles Simon Weiterlesen »
Infolge von Covid-19 entwickeln sich ca. 10 % der Betroffenen LongCovid. Bei einem Teil der Betroffenen entwickelt sich Long Covid zu
Behandlung von Long Covid mit dem 30-Sekunden-Training nach Dr. Perikles Simon Weiterlesen »
Anlass dieses Blogartikels ist meine eigene Herz-OP Anfang 2025 gewesen. Ich habe seit über zehn Jahren sehr seltene, aber immer
Die Tage vor Silvester habe ich genutzt, um das vergangene Jahr zu reflektieren. Dies habe ich in meinem Blogartikel „Jahresrückblick
Mein Motto und Jahresausblick auf 2025 „Alles zu seiner Zeit“ Weiterlesen »
Auch heute nehme teil an der Blogparade von „Atemsinn“ Susanne Wagner. Sie lädt andere Blogger*innen ein, an jedem 8. des
#8sammeln am 08.01.25: Neustart Weiterlesen »
Von Null auf Hundert und zurück – so fühlt es sich an mit LongCOVID. Diese drei Stufen kann es an
Mein Jahresrückblick auf 2024: „Von Null auf Hundert und zurück“ Weiterlesen »
Ich möchte dir die besten Atemtherapien für Long Covid, ME/CFS und PVS vorstellen. Seit knapp vier Jahren lebe ich mit
Die 5 besten Atemtherapien bei Long Covid, PVS und ME/CFS Weiterlesen »
Erneut nehme ich heute teil an der Blogparade von „Atemsinn“ Susanne Wagner. Sie lädt andere Blogger*innen ein, an jedem 8.
#8sammeln am 08.10.24: Weiterlesen »
Als Mutter stehst du täglich vor verschiedenen Herausforderungen, die deine Emotionen beeinflussen können. Mit Longcovid wird es dann noch herausfordernder,
Ein schneller Weg, um Stress abzubauen und dein Nervensystem zu beruhigen Weiterlesen »
Ende September haben meine Kinder Geburtstag und am 01.10. bekomme ich regelmäßig einen Schreck: das Ende des Jahres naht! Ich
Meine To-want-Liste für das 4. Quartal 2024 Weiterlesen »
Für mich beginnt der echte Sommer erst im Juli, denn das ist mein Geburtstagsmonat und das ist dann auch meistens
Rückblick auf meinen Wunder-Sommer 2024 Weiterlesen »
Diese Blogparade von Susanne Berg „Die Welt braucht Frauen – Was tust du, um Frauen zu stärken?“ hat mich sofort
Wie ich Frauen und ihre Grenzen stärke Weiterlesen »
Erneut nehme ich heute teil an der Blogparade von „Atemsinn“ Susanne Wagner. Sie lädt andere Blogger*innen ein, an jedem 8.
#8sammeln am 08.08.24: Von allem etwas Weiterlesen »
Diesen Montag habe ich erst meinen Artikel „Darauf bin ich stolz“ veröffentlicht und schon juckt es in meinen Fingern, das nächste Thema
Achtsam entspannt: das ist meine Methode, um Stress abzubauen Weiterlesen »
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 3 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
28. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 3 Weiterlesen »
Der Blogparadensommer von Judith Peters läuft und ich starte mit der Teilnahme bei Lorena Hoormanns Blogparade „100 Dinge, auf die
Darauf bin ich stolz! Weiterlesen »
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 2 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
27. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 2 Weiterlesen »