Autorenname: Anke Stadelbauer

Rückblick Januar 2024: Gas geben und Bremse ziehen

Rückblick 01/24

Ja- da bin ich also voll im Gas ins neue Jahr gestartet und habe ziemlich schnell gemerkt, dass das etwas viel Gas für mich persönlich ist. Mein Sympathikus ist nach oben geschnellt und hält mich im Kampf oder Fluchtmodus. Kampf oder Flucht? Das ist tatsächlich die Frage, die ich mir häufig stelle. Mache ich weiter […]

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Meine To-want-Liste für das 1. Quartal 2024

to want 1-24

To want Liste… Diesen Begriff habe ich von Judith Peters, Sympatexter, die mich durch den Jahresrückblick geführt hat. Eine To-want-Liste hört sich doch viel sympathischer an, als eine To-Do-Liste. Oder etwa nicht?  Als ich beschlossen habe, so eine Liste zu schreiben, kam sofort wieder das Gefühl von „oh je, mache ich mir jetzt Druck, muss

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19. Authentisch sichtbar werden mit Bedürfnissen und Grenzen

sichtbare grenzen und bedürfnisse

Warum klare Kommunikation so wichtig ist für Dich und für Deine Beziehungen Zusammenfassung: Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation in Familien und Beziehungen. Nur Du kannst wissen, was Du brauchst! Und wahrscheinlich hast Du als Kind gelernt, Dich mit Deinen Bedürfnissen und Gefühlen zurück zu halten. 🧒👩‍👧 Ich zeige Dir in dieser Folge, warum

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Vom Dauerstress zur Entspannung: Wie der Vagusnerv dir als Mutter hilft, den Druck des Alltags zu mindern

entspannte Mutter

Ein besseres Verständnis für den Vagusnerv kann Dir als Mutter helfen, dich mehr zu entspannen. Mutter zu sein, ist zweifellos eine der tollsten Erfahrungen des Lebens! Doch während wir uns in die Hingabe an die Bedürfnisse unserer Kinder vertiefen, übersehen wir oft unsere eigenen Bedürfnisse… Die Hunderttausend Aufgaben des Elternseins, insbesondere für Mütter, sind vielfältig und

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Mein Motto 2024: meine Sichtbarkeit „Ich bin da – schau mich an!“

Anke als Lana la Luna

Als ich den Artikel über meinen Rückblick auf 2023 geschrieben habe, stellte Judith Peters die Aufgabe, dass wir uns ein Motto für das neue Jahr überlegen sollen. Sofort wusste ich, dass es meine Sichtbarkeit sein wird, von daher ist mein Motto 2024: „Ich bin da – schau mich an!“ „Ich bin da – schau mich

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18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023

Rückblick 2023

Jahresrückblick 2023: „Zurück zur Balance“ Zusammenfassung: In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich erzähle, was ich mir für 2023 vorgenommen hatte und was ich davon verwirklicht habe, was neu für mich war und was ich verändert habe in meinem Leben – sowohl privat als auch beruflich. Shownotes: In

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17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress

entspannter Advent

Zusammenfassung: Mach es dir dieses Jahr einfach leicht! Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit zu geben. 🎄💆‍♀️  Denke daran, es muss nicht alles perfekt sein!  In diesem Sinne: wünsche ich dir eine entspannte und friedliche Adventszeit und freue mich auf das nächste Jahr. 🎉 Teile mir gern Deine Anregungen,

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16. Kommunikationshürden überwinden: Paargespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft

Zwiegespräch Paare

In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst und Nähe erlebst. Ihr nehmt Euch bewusst Zeit füreinander und schafft eine Atmosphäre des Zuhörens und Verstehens. Das Zwiegespräch ist strukturiert und eine sehr hilfreiche Methode, um (wieder) miteinander ins Gespräch zu kommen. Ich erkläre, warum diese

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