Jahresrückblick 2023: Zurück zur Balance
Für diesen Jahresrückblick auf 2023 möchte ich ganz kurz noch weiter zurück schauen, nämlich in das Jahr 2020: In 2020 […]
17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress
Zusammenfassung: Mach es dir dieses Jahr einfach leicht! Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit
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16. Kommunikationshürden überwinden: Paargespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft
In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst
15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt
Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die
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14. Raus aus dem Gedankenkarussell – mit Erdungsübung
Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen: Fühlt es sich manchmal so
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13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn
Rück- und Ausblick: Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist! In dieser 13.
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12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis
Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich
11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung)
Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit
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10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind
Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In
9. So bekommst Du wieder Energie (mit Anleitung zur Atempause)
Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach
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8. Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest
So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur
7. Übung: Schuldgefühle loslassen – Verantwortung übernehmen
Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft! Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas
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6. Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst
Lerne, in 4 Schritten Dein Schuldgefühl loszulassen: Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es
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5. Übung: Lerne Deine (Körper)grenze kennen
Wahrnehmung der Körpergrenzen: In dieser Podcast-Folge geht es darum, sich selbst bewusst zu werden und sich seiner körperlichen und mentalen
4. Persönliche vs. soziale Verantwortung
Ein Weg, um dauerhaft Stress zu minimieren (besonders in Beziehungen): Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung? Ich spreche darüber, warum
3. Übung: Orientierung im Außen
Orientierungsübung für mehr Entspannung: Ich leite eine Übung an, mit der Du dem Nervensystem Sicherheit vermitteln kannst durch Orientierung. Die
2. Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut?
Kurze und knackige Info über den Vagusnerv: In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss
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1. Übung: Ankommen und Orientierung nach innen
In meiner ersten Folge geht es um das Ankommen! Ich leite Dich durch eine Übung, bei der Du bei Dir
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0. Ich und mein Podcast
In dieser „nullten“ Folge erfährst Du etwas über mich und meine Intension, einen Podcast zu starten. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie
Lebe leichter! Dein Podcast für ein stabiles Nervensystem und entspanntere Beziehungen (Trailer)
Das bin ich! Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und ich möchte Dir helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden.
Hallo und schön, dass Du da bist!
Ich bin Anke Stadelbauer und ich bin dabei, hier ein schönes Angebot für Dich zu gestalten, damit Du einen entspannteren