Warum ich meinen Onlinekurs „Leben statt Überleben bei Longcovid“ entwickelt habe

Als ich 2020 an Long Covid erkrankt war, kannte ich mich mit dieser Krankheit überhaupt nicht aus. Erst ein Seminar bei Peter Levine (Somatische Intervention bei körperlichen Syndromen) war wie ein Weckruf für mich. Ich verstand plötzlich, welche Bedeutung das Nervensystem bei Long Covid hat. In der SE‑Ausbildung habe ich viel über Regulation und das Nervensystem gelernt. Gleichzeitig war ich auf Social Media aktiv, bzw. habe konsumiert und mich sehr geärgert über unqualifizierte Programme und/ oder über horrende Preise bei diesen Programmen. Das wollte ich anders machen.

Den ersten Anstubser zum Kurs bekam ich durch eine Selbsthilfegruppe. Inzwischen ist der Kurs gewachsen – inhaltlich und auch äußerlich. Immer mehr Teilnehmer*innen profitieren davon.

So ist der Onlinekurs „Leben statt Überleben“ für Menschen mit Long Covid, ME/CFS und Post Vac entstanden.

Wie kam ich auf die Idee zum Kurs?

Vorgeschichte

Bis 2007, dem Zeitpunkt, an dem ich Mutter wurde, war ich Tänzerin und Performerin für orientalischen Tanz und Fackelswinging. (Eine angebliche Künstleragentur hat mir damals von meiner Webseite Fotos und Texte geklaut. Ich habe es jetzt erst herausgefunden, aber gerade keine Ressourcen, dagegen vorzugehen. Ich finde es auch irgendwie ganz schön, noch ein bisschen Vergangenheit von mir im Internet zu haben. Falls du neugierig bist, schau doch mal hier. Erkennst du mich 😆?)

Außerdem habe ich Kurse für Frauen angeboten (seit 1995). Ich gab Unterricht in orientalischem Tanz, Beckenbodengymnastik sowie Bauchtanz für Schwangere und in der Rückbildung. Das Unterrichten liegt mir einfach; ich mache es total gerne.

Ich habe noch in der Schwangerschaft getanzt und unterrichtet. Aber als mein Sohn dann da war, habe ich ihn angesehen und ich wusste, dass ich das jetzt nicht mehr möchte. Die Show- und Kurszeiten passten einfach nicht mehr zu meinem Mutterdasein, daher habe ich diesen Beruf aufgegeben. Es war einfach klar, dass, wenn er später in der Kita sein wird, ich abends einen Babysitter organisieren müsste. Denn meine Zeiten, Shows und Unterricht fanden abends statt, ließen das nicht zu. Ich wollte aber meinen Sohn selbst ins Bett bringen!
Also baute ich auf meinen früheren Beruf der Erzieherin auf und wandte ich mich der Therapie zu: ich wurde Familien- und Paartherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und später Somatic Experiencing Practitioner.
Übergangsweise hatte ich noch einen Bauchtanzkurs am Vormittag für Schwangere und Frauen in der Rückbildung – mit ihren Babies 😊.

Plötzlich Long Covid

Als ich 2020 an Long Covid erkrankt bin, wusste ich nicht, wohin ich mich wenden könnte, um Linderung meiner Symptome zu erfahren.

Für mich als Betroffene von Long Covid weiß ich inzwischen, dass ich ME/CFS habe, aber das war mir 2020 noch nicht klar. Ich wusste jedoch, dass ich schwer zur Ruhe komme, dass meine Gedanken kreisen, dass ich keinen Schlaf finde oder nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann. Ich wusste nur nicht, was ich tun kann. Ich habe mühsam das Internet durchsucht und nichts gefunden. Den Kurs, den ich suchte, gab es einfach nicht. (Ich bin Kurs-Junkie, wie du auf bei meinen Funfacts lesen kannst 😆)

Also habe ich in einer anderen Richtung geschaut, nämlich beim Somatic Experiencing, einer Methode, die ich in einer dreijährigen Ausbildung gelernt habe. Dort habe ich Antworten gefunden, mein Nervensystem zu regulieren und zur Ruhe zu kommen. Mir war klar, dass ich dank meiner Ausbildung in einer priviligierten Situation war. Die meisten Betroffenen müssen sich ihr Wissen über Nervensystemregulierung mühsam zusammensuchen.

Ich begann, einen Zoom‑Kurs für Betroffene von Long Covid, ME/CFS und Post‑VAC zu geben, mit Übungen, die das Nervensystem regulieren. Leichte Anleitungen in einer 30‑Minuten‑Session. Dieser Regenerationsraum findet inzwischen immer am 1. Dienstag jeden Monat statt.

Im Frühling 2024 sprach mich eine Selbsthilfegruppe an, ob ich nicht für die Gruppe einen Kurs kreieren könnte. Ich habe natürlich sofort Ja gesagt, mich riesig gefreut und mich an die Arbeit gemacht 🥳. Am Anfang bestand der Kurs nur aus Videos und ein paar Informationen über das Nervensystem. Trotzdem erhielt ich ein überwältigendes Feedback. Die vielen begeisterte Zuschriften motivierten mich, den Kurs auszubauen. Eine Teilnehmerin gab mir ein sehr ausführliches Feedback mit Anregungen, wie ich den Kurs verbessern kann, und diese habe ich Schritt für Schritt umgesetzt.

Am Anfang hieß der Kurs noch „Raus aus der Erschöpfung“, aber diesen Titel fand ich irreführend. Die Erschöpfung kann zwar gelindert werden, wenn das Nervensystem reguliert ist, es kann jedoch leider keine Heilung allein durch die Nervensystemregulation stattfinden. Das ist eine ganz klare Grenze.

Immerhin: mit einem regulierten Nervensystem kann der Körper regenerieren und somit wieder Energie gewinnen.

Daher heißt der Kurs jetzt „Leben statt Überleben“, denn darum geht es bei den meisten: Wir wollen einfach leben, und unser Nervensystem bringt uns immer wieder in den Überlebensmodus.

Dich und dein Nervensystem aus diesem Überlebensmodus herauszuholen, ist das Ziel meines Kurses.

Der Kurs ist inzwischen besser strukturiert. Es gibt PDFs zum Download, Texte zu allen Videos mit Erklärungen und inzwischen auch zu allen Videos das entsprechende Audio, welches du dir herunterladen kannst. Der Kurs ist also über die Jahre gewachsen und ich habe mich damit professionalisiert.

Parallel dazu biete ich einmal im Monat einen Regenerationsraum über Zoom an, der ebenfalls gut besucht ist. Viele Betroffene besuchen erst einmal einen Regenerationsraum und entscheiden sich später für den Kurs. Andere machen es genau umgekehrt.

Hier gebe ich dir einen Einblick in den Kurs: 👇

Welche Probleme löst mein Onlinekurs „Leben statt Überleben“ für Betroffene von Long Covid, ME/CFS und Post Vac?

Nachfolgend siehst du die häufigsten Fragen, die mir in den Selbsthilfegruppen begegnet sind – auf diese Fragen bekommst du im Kurs eine Antwort.

Wie kann ich mein Nervensystem bei Long Covid runter regulieren?

Im Kurs lernst du viele Übungen kennen, die genau dafür geeignet sind. Du erfährst auch, wie du erkennst, dass dein Nervensystem sich reguliert. Denn Regulierung ist nicht das gleiche wie Entspannung. Du kannst Entspannungsübungen machen, ohne dass sich das Nervensystem dabei reguliert. Wie du den Unterschied machst, erfährst du im Kurs.

Wie kann ich eine alltagstaugliche Entspannungsroutine aufrechterhalten?

Im Kurs lernst du, deine Entspannungsroutine aufrechtzuerhalten und motiviert zu bleiben, selbst wenn es dir nicht gut geht. Du erhältst ein Workbook sowie Tipps, wie du dranbleiben kannst, auch wenn es dir gerade schwerfällt. Außerdem lernst du, wie du innerhalb deiner Belastungsgrenze bleibst, sodass du deine Baseline nicht überschreitest.

Welche Tools kann ich in welchen Situationen anwenden, um den besten Erfolg zu haben?

Der Kurs bietet dir eine breite Auswahl an Tools und Übungen:

• Atemübungen
• Vagusübungen
• insbesondere auch Übungen zur Augenentspannung

Wenn du nicht die Energie hast, die Übungen aktiv auszuführen, reicht es auch, wenn du dir die Übungen vorstellst. Auch das hat einen Einfluss auf dein Nervensystem.

Wie kann ich mit Emotionen umgehen?

Du erfährst im Kurs, wie du mit deinen Emotionen umgehen kannst, damit sie dich nicht überfluten. Dir stehen dafür Übungen bereit sowie Techniken aus dem Somatic Experiencing.

Für wen ist der Kurs „Leben statt Überleben“ ideal – und für wen nicht?

Im Kurs geht es nicht um ME‑CFS, Long‑Covid oder Post‑Vac als Krankheit an sich, sondern um mein Fachgebiet, nämlich um Somatic Experiencing und die Regulierung des Nervensystems. Wenn du Long Covid, ME/CFS oder Post Vac hast, dann brauchst du Regulierung, denn dein Nervensystem ist organisch bedingt deregulier​t.
Mit der Regulierung des Nervensystems unterstützt du deinen Körper, weil der Cortisolkreislauf unterbrochen wird – und so Raum für Erholung und neue Energie entsteht.

Der Kurs ist für dich ideal:

• Wenn du immer wieder nach Entspannungs‑, Achtsamkeits‑ oder Atemübung innerlich unruhig und frustriert zurückbleibst. Vielleicht hast du eine Smartwatch, die dir nach der Meditation signalisiert: „Nein, du warst trotzdem gestresst.“
• Wenn es dir schwer fällt, deine Baseline nicht zu überschreiten: Du wirst im Kurs die Signale für die Grenze deiner Baseline besser kennenlernen und dich darauf einstellen können.
• Wenn du wissen möchtest, ob dein Nervensystem sich wirklich reguliert und wie du das erkennst.
• Wenn du erkennen möchtest, was gerade Thema deines Nervensystems ist und was es braucht, um mit der aktuellen Situation klar zu kommen. Also wann es welches Tool braucht und wie du mit deinen Emotionen umgehen kannst.
• Wenn du konkrete Übungen für den Vagusnerv suchst, um dich schnell runter zu regulieren.

Der Kurs passt nicht zu dir:

• Wenn du schwerstbetroffen bist und selbst Imaginationen für dich zu anstrengend sind – da könnte es sein, dass der Kurs dir zu viel Energie nimmt.
• Wenn du glaubst, durch ihn Heilung zu finden. Das kann der Kurs nicht leisten, denn die Regulation des Nervensystems ist nur ein Baustein in einem ganzen Genesungspuzzle.
• Wenn du ein schnelles Ergebnis erhoffst. Ein nachhaltig ausgeglichenes Nervensystem, welches flexibel auf äußere Umstände reagiert, ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Du solltest dranbleiben wollen, um dir dauerhaft etwas Gutes zu tun.
• Wenn du eine akute Psychose (Schizophrenie, schwere Depression) oder eine akute PTBS hast. Dann sein kann, dass du durch den Fokus auf dich, deinen Körper und dein Nervensystem vielleicht tiefer in die Psychose oder in einen Traumastudel gerätst. In diesem Fall empfehle ich dir, erst einmal ärztlichen bzw. therapeutischen Rat einzuholen oder dich während des Kurses therapeutisch begleiten zu lassen. Gern auch von mir, hier kannst du Termine online buchen.

Mein Ziel mit dem Kurs: In 5 Jahren will ich eine führende Ressource für Nervensystemregulierung bei Long‑Covid, ME‑CFS und Post‑Vac sein!

Meine Vision ist es, den Kurs auszubauen: Eine Plattform für Betroffene zu schaffen, bei der sie alle Inhalte an einem Platz finden, Live-Sessions besuchen und sich austauschen können.

Im Moment arbeite ich allein und erledige alles selbst:

• Videos
• Audios
• Erstellung
• Schnitt
• Marketing
• Social Media
• Newsletter
• Blogartikel
• Podcastfolgen

und so weiter.

Ich möchte im Laufe der Zeit ein Team aufbauen, welches mich bei meiner Arbeit unterstützt, sodass ich obige Vision zur Realität werden lassen kann.

Ich wünsche mir, dass Betroffene wissen, welche Vorteile die Nervensystemregulierung auf ihren gesamten Organismus hat und wo sie effektive Übungen an einem Ort finden – nämlich bei mir 😊! Das mühsame Sammeln und Recherchieren soll für die Betroffenen ein Ende haben, denn sie haben nicht genügend Energie dafür!

Hier kommst du zum Kurs

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und wissen möchtest, ob der Kurs „Leben statt Überleben“ zu dir passt, dann schau doch hier vorbei ⬇️ oder frag mich😊!

Bis zum nächsten Mal und denk dran: du bist nicht allein!

Deine

Hi - ich bin Anke! Anke Stadelbauer: Traumatherapeutin | Somatic Experiencing Practitionerin (SEP)

Regulation und Regeneration für dein Nervensystem!

Du kämpfst mit Long Covid, ME/CFS oder Post Vac? Ich begleite dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und wieder in deine Kraft zu kommen – als Therapeutin und als Betroffene, die diesen Weg selbst kennt.

Mehr über mich erfährst du hier.