Was ich bis Ende 2025 noch erleben und erreichen möchte!

Es ist wieder so weit! Judith Peters ruft zum jährlichen Blogtoberfest auf und ich bin sehr gerne dabei. Viele 100 Blogger*innen schreiben gemeinsam einen Artikel darüber, was sie in den letzten zwölf Wochen des Jahres erleben und erreichen möchten. Da mache ich gern mit, auch wenn ich weiß, dass ich mit Long COVID nicht immer die Möglichkeit habe, alles wahrzunehmen und zu tun, was ich gerne möchte. Das hindert mich aber gar nicht daran, Pläne zu schmieden und Dinge zu wollen.

Deswegen heißt diese Liste auch nicht To-do-Liste, sondern To-want!

Meine To-want-Liste für den Sommer 2025 kannst du hier einsehen – ich habe sie regelmäßig überarbeitet, also meine ✅ gesetzt.
Wenn ich da im Nachhinein draufschaue, bin ich schon beeindruckt, was ich alles doch erlebt und erledigt habe. Nur der Bereich „Wohnen“ – nun ja … es gab Verzögerungen bei den Bauarbeiten. Doch lies selbst!

Meine Business-Ziele für das 4. Quartal 2025

1. Seit Monaten nehme ich mir vor, endlich effizienter und strukturierter zu arbeiten. Da mir das als Scanner-Persönlichkeit sehr schwerfällt, hole ich mir Unterstützung bei Claudia Kauscheder. 👉🏼 Mich als „Scanner-Persönlichkeit“ zu bezeichnen, fiel mir gerade das erste Mal ein. Es passt aber, denn ich bin Lern-Junkie!
2. Aus meinem großen Kurs „Long Covid: Raus aus der Erschöpfung“ entkopple ich einen Kompaktkurs zum Thema Atmung.
3. Den „großen“ Kurs erweitere ich um das Kapitel Schlaf und Autogenes Training.
4. Dafür habe ich mir eine Woche Praxisfrei genommen.
5. Ich mache mich sichtbar als Expertin für das Thema „Nervensystemregulierung mit Somatic Experiencing bei Long Covid, ME/CFS, Post Vac“. Deshalb werde ich bis zum 31. Dezember 2025 folgendes machen:
6. Ich führe mit Molly von Teepause ein Gespräch für ihren Podcast.✅
7. Ich führe mit Johannes ein Gespräch für seinen Podcast „Fasynation“.
8. Nach über 12-monatiger Pause starte ich wieder mit meinem eigenen Podcast. Aus „Lebe leichter“ wird „Vagusbalance Long Covid“.
9. Ich gewinne 50 Abonnentinnen in meinen Newsletter (Stand September 2025: 180)
   Bist du schon dabei? Hier kannst du dich eintragen!
10. Meine Vision als Nervensystem-Expertin ist es, noch mehr Betroffene von Long Covid, ME/CFS, Post Vac zu unterstützen, ihr dysreguliertes Nervensystem zu regulieren.
11. Deshalb werde ich bis Silvester 2025 noch 8 Blogartikel veröffentlichen.✅✅
12. Und verschicke 6 Newsletter. ✅

Meine gesundheitlichen und sportlichen Ziele für das 4. Quartal 2025

Sportliche Ziele mit Long COVID beziehungsweise ME überhaupt zu formulieren, ist ja an sich schon sportlich! Falls du diese unsichtbare Krankheit nicht kennst: Sport kann gefährlich sein und den Zustand bis zur Bettlägerigkeit verschlechtern.
Ich formuliere sie trotzdem, denn ich möchte Ziele haben! Und ich weiß natürlich, dass es nicht darum geht, sie auf Biegen und Brechen durchzusetzen.

12. Ich starte morgens mit einer 6-Minuten-Einheit Sport (Nachtrag nach 1 Woche: Ich passe mich den Gegebenheiten an und mache diese Sporteinheit alle zwei Tage – will ja den Haken behalten 😇)
13. 30 Sekunden Plank✅
14. 1 Minute Pause✅
15. 30 Sekunden Rücken✅
16. 1 Minute Pause✅
17. 30 Sekunden Hanteltraining✅
18. 1 Minute Pause✅
19. 30 Sekunden Beine-Po✅
20. 1 Minute Pause✅
21. Da bei mir eine Laktose- und Fructoseintoleranz sowie Mastzellaktivierung festgestellt wurde, stelle ich meine Ernährung um (Nach unserer Reise und ab dem Geburtstag meines Mannes – 05.11.):
22. Ich esse für vier Wochen keinen Zucker und auch kein Obst (wegen Fruchtzucker).
23. Ich esse 6 Wochen täglich etwas Glutenhaltiges, um danach zu testen, ob ich eine Glutenunverträglichkeit habe.✅
24. Bis Ende des Jahres ist mein Darm wieder gesund.
25. Ich organisiere mir mein Medikament LDA ohne Zusatzstoffe (v.a. ohne Fruktose). ❌ Der Wirkstoff ist nicht ohne Zuckerzusatz erhältlich, ich verzichte auf das Medikament. Und siehe da – mir geht es trotzdem besser 😊.
26. Ich mache jeden Tag 3 Atemzüge „Hypopressive Atemtraining.“✅

Meine Wohn-Ziele für das 4. Quartal 2025

Dieses Jahr war es endlich so weit und unser Dach wurde neu gedämmt, gedeckt, wir haben fast überall die Türen und Fenster ausgetauscht (wärmeisoliert), haben Wärmepumpe und Solaranlage. Damit sind wir jetzt autark vom Stromnetz und speisen sogar an bewölkten Tagen Strom ins Netz! Das ist doch cool, oder?

Noch ist mein geliebtes Dachgeschoss Ablageort für Holzverkleidung und Werkzeug – es fehlen noch drei Fenster.

Dies ist mein Wohnplan bis Ende des Jahres.

27. Wenn der Werkzeugkram verschwunden ist, räume ich auf.✅
28. Ich sortiere jedes Wochenende einen alten Ordner und miste aus.
29. Mein Bücherregal räume ich neu ein.✅
30. Jede Woche lege ich mindestens drei Dinge auf den Gabentisch gegenüber.✅
31. Ein Gärtner schneidet die Hecken.
32. Da mein Nähtisch überquillt (eine Kommode und ein Regal sind „zugestellt“, s. Punkt 1) räume ich ihn auf.
33. Die Shirts, die dort liegen, verarbeite ich zu T-Shirt-Garn.
34. Daraus häkle ich einen Korb.

Meine Reiseziele für das 4. Quartal 2025:

35. Ich fahre für 4 Tage mit meinem Mann allein weg..✅
36. Ich fahre am 29.12. zur Mutterkur an die Ostsee! (Ja, wirklich, steht schon fest!)
37. Ich gehe auf den Lübarser Adventsmarkt (ich liebe ihn einfach!)

Meine persönlichen To-Wants für das 4. Quartal 2025:

38. Ich gönne mir 2 x Friseur..✅
39. Ich genieße 2 x Kosmetik mit Gesichtsmassage.✅
40. Ich male mit meiner Tochter oder allein.✅
41. Ich zoome mit meinem Sohn in Fribourg.✅
42. Ich treffe mich mit meiner Freundin O.✅
43. Ich treffe mich mit meiner Freundin A.
44. Ich treffe mich mit meiner Freundin R.
45. Ich bitte mindestens einmal in der Woche jemanden um Hilfe/ Unterstützung. ✅✅✅✅
46. Einmal wöchentlich gehe ich spazieren.✅
47. Beim Kleidertausch hab ich einen tollen Wollpulli ergattert, den mein Mann leider in den Trockner gegeben hat:
    Ich nähe mir daraus Mütze und Schal. (Ironie der Geschichte: wir haben eigentlich keinen Trockner, weil der soviel Energie verschwendet. Jetzt haben wir von unseren Nachbarn einen übernommen und ihn das erste Mal benutzt – mit unserem eigenen Solarstrom 😅).✅

Bis Silvester will ich als Fachfrau für das Nervensystem noch mehr Menschen unterstützen!

48. 2000+ Menschen besuchen meine Webseite im Monat. (Stand September 2025: 1500 Besucher*innen)
49. 20 Menschen mehr profitieren von meinem Know-How über Nervensystemregulierung und können entspannter das Jahr beenden.
50. Ich begleite vier Klientinnen in meiner Praxis und vier Paare.✅ (Hier gehts zur Warteliste 😊)
51. Ich starte wieder mit meinem „Regenerationsraum“ über Zoom.

Mein Angebot: Mehr Regulation & Ruhe für dein Nervensystem – trotz Long Covid & ME/CFS 🌿

Wenn du mit Long Covid oder ME/CFS lebst, dann weißt du, wie schnell dein Nervensystem überfordert sein kann und wie sich dadurch deine Symptome verstärken können. Momente der Regulierung sind wertvoll und entlasten dein Nervensystem und deinen Körper.
Mein Selbstlernkurs unterstützt dich genau dort: behutsam, ressourcenschonend und mit einem tiefen Verständnis dafür, wie Regulation auch mit wenig Energie möglich ist.

In meinem Onlinekurs „Nervensystem-Regulation bei Long Covid & ME/CFS“ lernst du sanfte Wege kennen, um dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen und deine Energie achtsam einzusetzen.

Du bekommst:

🌸 40 kurze, gut verdauliche Video-Impulse (5–10 Minuten) – perfekt auch an schwächeren Tagen
🪶 Einfache Übungen, die du liegend oder sitzend durchführen kannst
💬 Unterstützende Impulse von mir, wie du mit Emotionen umgehen kannst
💖 Mehr Stabilität und Entspannung, um dein System zu entlasten und deine Batterie aufzuladen

Mit der Zeit verstehst du deinen Körper besser und gewinnst wieder Einfluss auf ihn.

Profitiere von meinem Wissen über Nervensystem-Arbeit und beende das Jahr mit etwas mehr Ruhe, Selbstmitgefühl und innerer Balance!

👉 Hier kannst du mehr über das Angebot erfahren.

Bis zum nächsten Mal und bleib neugierig auf dich!

Deine

Hi, ich bin Anke!

Als Traumatherapeutin und zertifizierte Anwenderin von Somatic Experiencing unterstütze ich dich darin, dein Nervensystem zu stabilisieren und wieder in deine Kraft zu kommen!

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