Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2026

Das ganze letzte Jahr war so schwer für mich und hat so viel Verlust beinhaltet, dass ich eigentlich keine Liste schreiben wollte, um mich nicht unter Druck zu setzen. Denn mit ME/CFS weiß man ja nie, was man schafft, aber der Druck entsteht sehr leicht, auch wenn der Kopf sagt, dass ich das ja gar nicht machen muss.

Doch nun bin ich auf die Idee gekommen, dass es doch schön wäre, zu verschriftlichen, was meine Wünsche für die kommenden drei Monate sind – für mich persönlich und auch für mein Business. Und im Januar werde ich mir die Liste anschauen und gucken, welche Punkte davon in Erfüllung gegangen sind.

Gesundheitlich:

• Ich nehme mir jeden Tag die Zeit, mich hinzulegen und gar nichts zu machen, sondern einfach nur aus dem Fenster zu schauen. 🪟
• Ich mache alle zwei Tage einen kleinen Spaziergang für mein Gehtraining.
• Ich mache an den anderen zwei Tagen Kraftübungen für meine Muskulatur. 💪
• Ich verzichte auf diese Übungen, wenn ich merke, dass es anstrengend wird.
• Ich probiere Löwenzahnsaft aus.
• Ich nehme meinen Termin in der Neurologie in der Charité wahr und frage nach der Stellatum-Blockade.

Persönlich:

• Ich gehe einmal in der Woche zur Physiotherapie. 🧘‍♂️
• Ich schalte mein Telefon konsequent aus, wenn ich nicht gestört werden möchte.
• Ich rufe erst zurück, wenn es für mich passend ist.
• Ich lese ein Buch, welches nichts mit Trauma, Nervenystem oder sonstigen Job-Themen zu tun hat.
• Ich höre wieder mehr Musik. 🎵
• Ich hole meine Gitarre raus und spiele ein wenig.
• An Weihnachten begleite ich wenigstens ein Adventslied mit der Gitarre. 🎸
• In der Adventszeit singe ich Weihnachtslieder. 🎄
• Mein größter Wunsch ist es, beim Adventssingen in unserer Gemeinde dabei sein zu können. ✨
• Ich feiere Weihnachten mit meiner Familie.
• Ich verbringe Silvester allein und in Ruhe, nur mit mir und meinem Tagebuch.

Beruflich:

• Ich schreibe mein Buch weiter. ✍️
• Zuerst reiche ich das Exposé bei verschiedenen Verlagen ein. Ich habe sie mir bereits notiert.
• Die Blogartikel, die ich zwar bereits angefangen habe zu schreiben, aber noch nicht veröffentlicht habe, werde ich veröffentlichen.
  • Meine To-Want-Liste für das 3. Quartal 2026 ✅
• Ich nehme insgesamt sechs Podcast-Folgen auf, damit ich alle zwei Wochen eine Folge veröffentlichen kann.
• Ich drehe einmal in der Woche ein Reel, welches ich auf Instagram und Youtube veröffentliche.
• Ich gebe einmal im Monat meinen Regenerationsraum. Das sind die Termine:
  • 06.10.2026
  • 03.11.2026
  • 01.12.2026
    • Warst du schon mal bei mir im Regenerationsraum? Er findet über Zoom statt und du kannst dort mit mir ganz entspannt Atem- und Regulationsübungen für den Vagusnerv mitmachen, damit dein Nervensystem runterfährt. ✨
• Ich starte mit einer neuen kostenlosen Seminarreihe der Nervensystemsprechstunde (1x im Quartal). Der erste Termin ist der 13. Oktober 2026. 🧠 In der nächsten Sprechstunde Nervensystem bekommst du eine Strategie an die Hand, um aus einem Crash zurückzufinden.
• Ich halte meinen E-Mail-Posteingang bei 0 bis maximal 5 E-Mails am Tag. 📧
• Ich gebe ein Interview für einen Online-Kongress. 🥳

Welche Punkte sagen dir zu? Hast du auch eine To-Want-Liste?

Das Schöne an To-Want-Listen ist ja, dass man einfach nur aufschreibt, was man tun möchte, und nicht, was man zu tun hat. Und andersrum gesagt: Wenn es To-Dos gibt und ich formuliere sie um in „Ich möchte“ – oder wie ich es jetzt gemacht habe, es auch im Präsens zu schreiben – dann bin ich dem Ziel schon ein Stück näher. Und meiner Meinung nach fühlt es sich auch nach viel weniger Druck an.

Wie ist das für dich? Schreib mir doch gerne einen Kommentar. ✨

Bis zum nächsten Mal und denk dran: Du bist nicht allein!

Deine

Hi - ich bin Anke! Anke Stadelbauer: Traumatherapeutin | Somatic Experiencing Practitionerin (SEP)

Regulation und Regeneration für dein Nervensystem!

Du kämpfst mit Long Covid, ME/CFS oder Post Vac? Ich begleite dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren und wieder in deine Kraft zu kommen – als Therapeutin und als Betroffene, die diesen Weg selbst kennt.

Mehr über mich erfährst du hier.

Das bekommst du von mir: