Stressabbau und Selbstregulierung des nervensystems bei longcovid
Online-Kurs für Menschen, die ihr Nervensystem regulieren wollen
mit Anke Stadelbauer, zertifizierte Anwenderin für Somatic Experiencing®
Ein Stück vom alten Leben zurückholen!
Hast du Longcovid und:
Wie wäre das:
- Bist du innerlich unruhig und trotzdem erschöpft?
- Fällt dir Pacing schwer?
- Ist dir alles zu viel?
- Schläfst du schlecht?
- Überschreitest du immer wieder deine (Energie)Grenzen, weil du sie vielleicht nicht richtig spürst?
- Du findest deine innere Ruhe wieder.
- Dein Nervensystem lernt wieder, sich zu entspannen.
- Das fördert deinen Schlaf, sodass du leichter regenerieren kannst.
- Du erkennst deine Grenzen besser und achtest mehr auf sie.
- Pacing fällt dir leichter.
- Dadurch gewinnst du Kraft für deinen Alltag.
Mein Onlinekurs für dich:
Nimm wieder Einfluss auf deinen Körper und dein Nervensystem.
Du bekommst 25 effektive Übungen, die dein Nervensystem beruhigen.
Setz dich auf die Warteliste, damit du den Start nicht verpasst!
Du kannst dein Nervensystem regulieren und wieder Einfluss auf deinen Körper nehmen.
Innere Ruhe
Durch gezielte Übungen beruhigst du dich selbst und regulierst dein Nervensystem
Pacing
Du verstehst deinen Körper besser und es fällt dir leichter, innerhalb deiner Grenzen zu bleiben.
Akzeptanz
Du findest Frieden im Umgang mit deinen schwierigen Gefühlen und Herausforderungen.
du bekommst im Kurs 26 Videos:
Einführung
Willkommen
Achtung und Durchführung
Umgang mit Emotionen
So bleibst du motiviert
Integration der Übungen im Alltag
So tickt dein Nervensystem
Aktivierungsskala Ampel
Innerer Beobachter
Selbstregulierung – Was sind die Zeichen?
Atmung und Longcovid
Warum Atemübungen bei LongCovid?
Die Bedeutung der Herzratenvariabilität (HRV) und der Herzkohärenzatmung
Atmung nach Buteyko
Atem-Plus-Meditation
Vagusübungen
Ankommen innen und orientieren außen
Masseter-Massage
Cinema Interieur
Vuu-Tönen
Bilaterale Stimulation – 3 Varianten
Akkommodieren plus Augenentspannung
Kopfwender-Massage
Selbstberührung
Augen wandern lassen
Kugelfischatmung
Luftkaugummi
Vagusschmeichler
Vagus mit Zunge aktivieren
Zurück zu sich – Halt finden
Drei Notfallübungen zur emotionalen ersten Hilfe
Bonus
Weitere Antworten auf Fragen
- Vagus-Mix-Video von 30 Minuten
- Exklusivpodcast zum Kurs, so dass du alle Lektionen und Übungen über deinen Lieblingsplayer als Podcast hören kannst.
Mein Angebot:
95,- €
- 26 Videos zum Lernen in deinem Tempo (Wert 95,- €)
- Zugang zum begleitenden Exklusivpodast ( Wert 19,- €)
Gesamtwert: 114,- €
bis zum 31.12.24 erhältst du beides für 95,- €
Ab dem 01.01.25 kannst du beides natürlich weiterhin getrennt erwerben.
Mutter und Therapeutin mit LongCovid
Als berufstätige Mutter zweier Jugendlicher und LongCovid-Betroffene unterstützen mich die Übungen dabei, mir im Job und im Familienalltag meine Energie besser einzuteilen.
Mit den Übungen tanke ich Kraft und fülle mein Energiefass wieder auf.
Ich freue mich, wenn auch Du davon profitierst!
Warum Vagusübungen?
Die Übungen beeinflussen den Vagusnerv, der unseren Körper und unser Nervensystem beruhigt. Man nennt das auch „Vagusbremsen“, weil der Vagus den Sympathikus ausbremst.
Der Sympathikus schaltet sich in Null-Komma-Nix selbst ein – für die Vagusbremse musst und kannst du sorgen – ist das nicht eine tolle Nachricht?
Das sagen Teilnehmerinnen:
Ich war den ganzen Abend tiefenentspannt.
Katja
Mein Tinnitus wurde weniger!
Christine
Fällt es dir schwer, das richtige Maß zu finden?
Hast du keine Kraft für Übungen?
Beeinflusst deine Stimmung auch deine Belastungsintoleranz?
Im Kurs erfährst du, wie du die Übungen umsetzen kannst, ohne dass du deine Pacinggrenzen übertrittst.
Mach es dir während der Übungen auf einem Stuhl, Sofa oder im Bett bequem – du kannst dabei sitzen und sogar liegen.
1 x 5 Minuten reichen für den Anfang.
Du bekommst Nofallübungen an die Hand und erfährst, wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst, damit sie dich nicht überfluten.
Fällt es dir schwer, das richtige Maß zu finden?
Mach es dir während der Übungen auf einem Stuhl, Sofa oder im Bett bequem – du kannst dabei sitzen und sogar liegen.
1 x 5 Minuten reichen für den Anfang.
Beeinflusst deine Stimmung auch deine Belastungsintoleranz?
Du bekommst Nofallübungen an die Hand und erfährst, wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst, damit sie dich nicht überfluten.
Hast du keine Kraft für Übungen?
Im Kurs erfährst du, wie du die Übungen umsetzen kannst, ohne dass du deine Pacinggrenzen übertrittst.
Der Kurs ist genau richtig für dich, wenn:
Der Kurs ist nicht geeignet für dich, solange:
- du dein Stresslevel schwer nach unten regulieren kannst
- du schnell gereizt reagierst
- du emotional überlastet bist
- dir alles zu viel wird
- du Heilung erwartest (die wünsche ich dir sehr, die kann der Kurs dir jedoch nicht versprechen)
- du unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehst
- du unter einer der unten angegebenen Diagnosen leidest
Achtung - bitte unbedingt lesen!
Übungen und Techniken zur Regulation des Nervensystems und zum Stressabbau können unter Umständen Risiken bergen.
Bitte prüfe daher für dich, ob eine der folgenden Diagnosen oder Zustände auf dich zutrifft oder hole dir bei Unsicherheit unbedingt ärztlichen bzw. therapeutischen Rat:
1. Schwere psychische Erkrankungen
Bei aktiven oder unbehandelten schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen, Schizophrenie oder akuten manischen Phasen solltest du den Kurs nur unter ärztlicher oder therapeutischer Betreuung starten, da Übungen zur Selbstregulation intensive emotionale Reaktionen auslösen können.
2. Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bei unkontrollierten Herzproblemen, wie schwerem Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz, solltest du Atemübungen oder Vagusübungen vorsichtig ausüben, eben weil sie das autonome Nervensystem beeinflussen können.
3. Akute Traumafolgestörungen (z.B. posttraumatische Belastungsstörung)
Bei aktiven oder unbehandelten Traumata könnten vereinzelte Übungen aus der Traumatherapie und auch Atemtechniken unerwartete Flashbacks oder Überwältigung hervorrufen. In diesem Falls solltest du den Kurs nur unter therapeutischer Aufsicht durchführen.
4. Epilepsie
Bestimmte Atemübungen oder Techniken zur Regulierung des Nervensystems können bei Personen mit Epilepsie Anfälle auslösen oder verstärken, insbesondere wenn sie unkontrolliert ist.
5. Schwere Atemwegserkrankungen
Bei schweren Atemwegserkrankungen (wie COPD oder schwerem Asthma) solltest du die Atemübungen vorher ärztlich bzw. therapeutisch klären, ob sie in deinem persönlichen Fall geeignet sind.
6. Schwangerschaft
Einige Atemübungen und Techniken zur Stressreduktion könnten in der Schwangerschaft ungeeignet sein, insbesondere wenn sie den Blutdruck oder die Atemfrequenz stark beeinflussen. Bitte kläre das vorher ärztlich ab bzw. warte mit dem Kurs bis zur Geburt deines Kindes.
Als Mutter und freiberuflich Hebamme ist das Stresslevel im Alltag häufig recht hoch. Es müssen kleine Schritte im Alltag eingebunden werden, damit man es schafft, zu einer kleinen Auszeit zu kommen. So oft nimmt man sich zuviel vor und bleibt aber doch nicht dabei. Durch Anke´s Kurs habe ich es geschafft kleine Zeitinseln in den Alltag einzubauen, die mir helfen mehr bei mir zu sein und zu entschleunigen, wenn alles zuviel wird. Ich kann Anke´s Kurs uneingeschränkt weiterempfehlen. Ein toller Kurs!
Liebe Anne, vielen Dank für diesen Kommentar! Ich freue mich sehr, dass der Kurs hilfreich für dich war und du davon profitierst!
Herzliche Grüße, Anke