Online-Selbstlernkurs für Menschen mit Long Covid, ME/CFS oder PVS
Leben statt überleben
Reguliere dein Nervensystem und werde Schritt für Schritt stabiler.
mit Anke Stadelbauer, zertifizierter Anwenderin für Somatic Experiencing (SE®)
Innere Ruhe
Durch gezielte Übungen beruhigst du dich selbst und regulierst dein Nervensystem
Akzeptanz
Du findest Frieden im Umgang mit deinen schwierigen Gefühlen und Herausforderungen.
Energie
Dank echter Regulation kann dein Körper regenerieren und seine Selbstheilungskräfte entfalten.
Hast du Long Covid und:
- Bist du erschöpft, als sei dein Akku kaputt?
- Kannst du nicht, wie du willst?
- Fällt dir Pacing (innerhalb deiner Ressourcen bleiben) schwer?
- Schläfst du schlecht?
- Überschreitest du immer wieder deine (Energie)Grenzen, weil du sie vielleicht nicht richtig spürst?
Hol dir das:
- Endlich wieder innere Ruhe.
- Dein Nervensystem lernt wieder, sich zu entspannen.
- Das fördert deinen Schlaf, sodass du leichter regenerieren kannst.
- Du erkennst deine Grenzen besser und achtest mehr auf sie.
- Pacing fällt dir leichter.
- Dadurch gewinnst du Kraft für deinen Alltag.
Du bekommst nicht nur Übungen und Technik – sondern den Zugang, dein Nervensystem in die Übungen mit einzubeziehen und deine persönliche Strategie.
Warum Vagusübungen?
In diesem Kurs geht es darum, das Gefühl von Sicherheit wiederzuerlangen, damit dein Nervensystem sich regulieren kann!
Die Übungen beeinflussen den Vagusnerv, der unseren Körper und unser Nervensystem beruhigt. Man nennt das auch „Vagusbremse“, weil der Vagus den Sympathikus ausbremst.
Der Sympathikus versetzt uns in den Kampf- und Fluchtmodus, der (ventrale) Vagusnerv sorgt für Ruhe und Entspannung.
Der Sympathikus schaltet sich in Null-Komma-Nix selbst ein – für die Vagusbremse musst und kannst du sorgen – ist das nicht eine tolle Nachricht?
Dabei reicht es aber nicht, einfach eine Übung zu machen – wie du den Vagus aktivierst, die Übungen in deinen Alltag integrierst und Schritt für Schritt wieder in deine Kraft kommst – das lernst du alles im Kurs.
Deine Vorteile für 139 € (statt normalerweise 179,- €)
Zum Anlass des ME-Awareness-Days gibt es den Kurs bis zum 18. Mai 2026 für 139 € statt 179 €.
- Mindestens 365 Tage Zugriff auf Inhalte und Updates
- Alle Übungen zusätzlich als Audio zum Download
- Möglichkeit therapeutischer Einzelbegleitung
- Keine Mitgliedschaft - kein Abo
- Lernen im eigenen Tempo
- Überschaubare Kosten
- Endlich wieder Einfluss auf deinen Körper nehmen
Inhalt
- Zusammenhang von Erschöpfung und Nervensystem
- Strategie für deine perfekte Regulationsroutine
- verschiedene Atemtechniken für Long Covid/ ME/ PV
- Augen entspannen – Nervensystem beruhigen
- Vagusübungen
- Die Übungen auch als Audios zum Download
Die Videos dauern 3-8 Minuten und sind leicht zu „snacken“.
Außerdem erhältst du 5 Bonusvideos mit Vagus-Routinen von je ca. 30 Minuten Dauer.
Hi, ich bin Anke
und ich bin zertifizierte Anwenderin für Somatic Experiencing, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Mutter zweier Jugendlicher und lebe seit 2020 mit Long Covid bzw. ME/CFS.
Mit den Übungen tanke ich Kraft und fülle mein Energiefass wieder auf, damit ich meinen Alltag bewältigen kann.
Ich unterstütze dich im Kurs darin, endlich das Überlebensprogramm deines Nervensystems zu stoppen – für echte Regulation und Regeneration!
Fällt es dir schwer, das richtige Maß zu finden?
Im Kurs erfährst du, wie du die Übungen umsetzen kannst, ohne dass du deine Pacinggrenzen übertrittst.
Hast du keine Kraft für Übungen?
Mach es dir während der Übungen auf einem Stuhl, Sofa oder im Bett bequem – du kannst dabei sitzen und sogar liegen.
1 x 5 Minuten reichen für den Anfang.
Beeinflusst deine Stimmung auch deine Belastungsintoleranz?
Du bekommst Nofallübungen an die Hand und erfährst, wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst, damit sie dich nicht überfluten.
Das sagen Teilnehmerinnen:
Der Kurs ist genau richtig für dich, wenn:
- du dich selbst in Ruhephasen gestresst fühlst
- du dein Stresslevel schwer nach unten regulieren kannst
- du dein Energiefass auf einfache Weise füllen möchtest
- du schnell gereizt reagierst
- du emotional überlastet bist
Der Kurs ist nicht geeignet für dich, solange:
- du Heilung erwartest (die wünsche ich dir sehr, die kann der Kurs dir jedoch nicht versprechen)
- du unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehst
- du unter einer der unten angegebenen Diagnosen leidest
FAQ - Häufige Fragen:
Ich bin so erschöpft – wie soll ich da noch einen Kurs machen?
Der Kurs ist extra für Menschen mit Long COVID konzipiert: kurze, leicht umsetzbare Einheiten, die dich nicht überfordern. Du kannst in deinem Tempo auswählen – es gibt keinen Zeitplan.
Was, wenn ich keine Besserung spüre?
Gib dir Zeit und sei nachsichtig mit dir. Jeder Körper ist anders – du bekommst von mir konkrete Tools, die du an deine Bedürfnisse anpassen kannst.
Muss ich alle Übungen machen, um einen Erfolg zu erhalten?
Nein, du kannst dir einzelne Übungen herauspicken und nur diese Übungen machen. Es geht um die Qualität des Sicherheitsempfindens – nicht um Quantität! Ich biete dir eine große Vielfalt an, damit du wählen kannst.
Nicht für Jede/n ist jede Übung geeignet.
Beispiel: Jemand wurde traumatisiert durch Herzoperationen als Kind und vermag nicht ins Herz spüren. Dann sollte diese Person das auch nicht tun und lässt diese Übung aus.
Wenn du in so einem Fall aber lernen möchtest, in dein Herz zu spüren, solltest du das lieber während einer Traumatherapie machen, anstatt hier im Kurs.
Geht der Kurs therapeutisch in die Tiefe? Muss ich in meine Kindheit abtauchen?
Kann ich mehr Begleitung haben?
Geht es im Kurs im weitesten Sinne auch um Neuroplastizität, kann man die Symptome verlernen?
Nur meine Meinung – aber das weiß ich sicher:
Alles, was wir tun und wahrnehmen, verändert unser Gehirn, denn unser Gehirn ist plastisch.
Ist der Kurs nur für Betroffene von Long Covid, ME/CFS oder PVS?
Nein! Der Kurs richtet sich vor allem an Menschen mit Long COVID, ME und PV, ist aber auch hilfreich, wenn du z. B. Ängste in den Griff bekommen oder einen drohenden Burn-out verhindern möchtest.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Du hast mindestens 365 Zugriff auf alle Inhalte und auch Updates.