Long Covid:
Raus aus der Erschöpfung!
Onlinekurs:
Nervensystem regulieren und Energie tanken bei Long Covid, Post Vac und ME/CFS
mit Anke Stadelbauer, zertifizierte Anwenderin für Somatic Experiencing®
Mutter und Therapeutin mit Long Covid
Als berufstätige Mutter zweier Jugendlicher und Long-Covid-Betroffene unterstützen mich die Übungen dabei, mir im Job und im Familienalltag meine Energie besser einzuteilen.
Mit den Übungen tanke ich Kraft und fülle mein Energiefass wieder auf.
Ich freue mich, wenn auch Du davon profitierst!
Hast du Long Covid und:
Das gewinnst du:
- Bist du erschöpft, als sei dein Akku kaputt?
- Kannst du nicht, wie du willst?
- Fällt dir Pacing (innerhalb deiner Ressourcen bleiben) schwer?
- Schläfst du schlecht?
- Überschreitest du immer wieder deine (Energie)Grenzen, weil du sie vielleicht nicht richtig spürst?
- Du findest deine innere Ruhe wieder.
- Dein Nervensystem lernt wieder, sich zu entspannen.
- Das fördert deinen Schlaf, sodass du leichter regenerieren kannst.
- Du erkennst deine Grenzen besser und achtest mehr auf sie.
- Pacing fällt dir leichter.
- Dadurch gewinnst du Kraft für deinen Alltag.
Hast du Long Covid und:
- Bist du erschöpft, als sei dein Akku kaputt?
- Kannst du nicht, wie du willst?
- Fällt dir Pacing schwer?
- Schläfst du schlecht?
- Überschreitest du immer wieder deine (Energie)Grenzen, weil du sie vielleicht nicht richtig spürst?
Wie wäre das:
- Du findest deine innere Ruhe wieder.
- Dein Nervensystem lernt wieder, sich zu entspannen.
- Das fördert deinen Schlaf, sodass du leichter regenerieren kannst.
- Du erkennst deine Grenzen besser und achtest mehr auf sie.
- Pacing fällt dir leichter.
- Dadurch gewinnst du Kraft für deinen Alltag: für dich, deine Familie und Freunde.
Mein Onlinekurs für dich:
Nimm wieder Einfluss auf deinen Körper und dein Nervensystem.
Du bekommst 40 Videos in 6 Modulen mit effektiven Atem- und Vagusnervübungen, die dein Nervensystem beruhigen.
Auch du kannst dein Nervensystem regulieren und wieder Einfluss auf deinen Körper nehmen.
Innere Ruhe
Durch gezielte Übungen beruhigst du dich selbst und regulierst dein Nervensystem
Pacing
Du verstehst deinen Körper besser und es fällt dir leichter, innerhalb deiner Grenzen zu bleiben.
Akzeptanz
Du findest Frieden im Umgang mit deinen schwierigen Gefühlen und Herausforderungen.
Du bekommst im Kurs Videos zu folgenden Themen:
Die Module:
- Einführung
- So tickt dein Nervensystem
- Atmung und Long Covid
- Augen entspannen – Nervensystem beruhigen
- Vagusübungen
- Bonusmodul mit Aufzeichnungen von Live-Sitzungen
Dauer der Videos: jeweils 3–8 Minuten
5 Bonusvideos „Vagus-Mix-Session“ je ca. 30 Minuten
Beispielvideo aus dem Kurs:
Mein Angebot:
99,– €
Warum Vagusübungen?
Die Übungen beeinflussen den Vagusnerv, der unseren Körper und unser Nervensystem beruhigt. Man nennt das auch „Vagusbremsen“, weil der Vagus den Sympathikus ausbremst.
Der Sympathikus versetzt uns in den Kampf- und Fluchtmodus, der (ventrale) Vagusnerv sorgt für Ruhe und Entspannung.
Der Sympathikus schaltet sich in Null-Komma-Nix selbst ein – für die Vagusbremse musst und kannst du sorgen – ist das nicht eine tolle Nachricht?
Das sagen Teilnehmerinnen:
Fällt es dir schwer, das richtige Maß zu finden?
Hast du keine Kraft für Übungen?
Beeinflusst deine Stimmung auch deine Belastungsintoleranz?
Im Kurs erfährst du, wie du die Übungen umsetzen kannst, ohne dass du deine Pacinggrenzen übertrittst.
Mach es dir während der Übungen auf einem Stuhl, Sofa oder im Bett bequem – du kannst dabei sitzen und sogar liegen.
1 x 5 Minuten reichen für den Anfang.
Du bekommst Nofallübungen an die Hand und erfährst, wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst, damit sie dich nicht überfluten.
Fällt es dir schwer, das richtige Maß zu finden?
Mach es dir während der Übungen auf einem Stuhl, Sofa oder im Bett bequem – du kannst dabei sitzen und sogar liegen.
1 x 5 Minuten reichen für den Anfang.
Beeinflusst deine Stimmung auch deine Belastungsintoleranz?
Du bekommst Nofallübungen an die Hand und erfährst, wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst, damit sie dich nicht überfluten.
Hast du keine Kraft für Übungen?
Im Kurs erfährst du, wie du die Übungen umsetzen kannst, ohne dass du deine Pacinggrenzen übertrittst.
Der Kurs ist genau richtig für dich, wenn:
Der Kurs ist nicht geeignet für dich, solange:
- du dich selbst in Ruhephasen gestresst fühlst
- du dein Stresslevel schwer nach unten regulieren kannst
- du dein Energiefass auf einfache Weise füllen möchtest
- du schnell gereizt reagierst
- du emotional überlastet bist
- du Heilung erwartest (die wünsche ich dir sehr, die kann der Kurs dir jedoch nicht versprechen)
- du unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen stehst
- du unter einer der unten angegebenen Diagnosen leidest
Auch wenn du keine gesicherte Long COVID Diagnose habst, kann der Kurs für dich hilfreich sein. Wenn du zum Beispiel unter innerer Unruhe leiden und es dir schwerfällt, dich zu beruhigen, dann findest du dort bestimmt hilfreiche Übungen. Du erfährst auch, was wichtig ist, bei den Übungen zu beachten.
Wichtiger Hinweis:
Übungen und Techniken zur Regulation des Nervensystems und zum Stressabbau können unter Umständen Risiken bergen.
Bitte prüfe daher für dich, ob eine der folgenden Diagnosen oder Zustände auf dich zutrifft oder hole dir bei Unsicherheit unbedingt ärztlichen bzw. therapeutischen Rat:
1. Schwere psychische Erkrankungen
Bei aktiven oder unbehandelten schweren psychischen Erkrankungen wie Psychosen, Schizophrenie oder akuten manischen Phasen solltest du den Kurs nur unter ärztlicher oder therapeutischer Betreuung starten, da Übungen zur Selbstregulation intensive emotionale Reaktionen auslösen können.
2. Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Bei unkontrollierten Herzproblemen, wie schwerem Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz, solltest du Atemübungen oder Vagusübungen vorsichtig ausüben, eben weil sie das autonome Nervensystem beeinflussen können.
3. Akute Traumafolgestörungen (z.B. posttraumatische Belastungsstörung)
Bei aktiven oder unbehandelten Traumata könnten vereinzelte Übungen aus der Traumatherapie und auch Atemtechniken unerwartete Flashbacks oder Überwältigung hervorrufen. In diesem Falls solltest du den Kurs nur unter therapeutischer Aufsicht durchführen.
4. Epilepsie
Bestimmte Atemübungen oder Techniken zur Regulierung des Nervensystems können bei Personen mit Epilepsie Anfälle auslösen oder verstärken, insbesondere wenn sie unkontrolliert ist.
5. Schwere Atemwegserkrankungen
Bei schweren Atemwegserkrankungen (wie COPD oder schwerem Asthma) solltest du die Atemübungen vorher ärztlich bzw. therapeutisch klären, ob sie in deinem persönlichen Fall geeignet sind.
6. Schwangerschaft
Einige Atemübungen und Techniken zur Stressreduktion könnten in der Schwangerschaft ungeeignet sein, insbesondere wenn sie den Blutdruck oder die Atemfrequenz stark beeinflussen. Bitte kläre das vorher ärztlich ab bzw. warte mit dem Kurs bis zur Geburt deines Kindes.