Darauf bin ich stolz!
Der Blogparadensommer von Judith Peters läuft und ich starte mit der Teilnahme bei Lorena Hoormanns Blogparade „100 Dinge, auf die […]
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27. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 2
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 2 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
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26. 1300 Tage Leben mit LongCovid – Lesung Teil 1
Sonder-Sommer-Folge: Lesung Teil 1 Diese Sonder-Sommer-Folgen sind Lesungen meines Blog Artikels “Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid“.
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25. Körperliche Nähe wiederentdecken: Eine Übung für Paare
Entdecke eine einfache Übung für mehr Verbundenheit in der Paarbeziehung und ein stabiles Nervensystem. Heute dreht sich alles um die
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#8sammeln am 08.07.24: Zwischen Schwere und Genuss
Wieder einmal: Blogparade von „Atemsinn“ Susanne Wagner. Sie lädt andere Blogger*innen ein, an jedem 8. des Monats, 8 mal 8sam
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24. Keine Zeit? So schaffst du dir Mini-Auszeiten in deinem Familienalltag
Einfache Wege zur Entspannung und Selbstfürsorge im stressigen Familienleben Fühlst du dich gestresst und hast wenig Zeit für dich? In
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23. Sechs Effektive Entspannungsmethoden für Körper und Geist
Entdecke meine Lieblingsmethoden zur Stressbewältigung und inneren Ruhe. In dieser Podcast-Folge teile ich meine liebsten 6 Entspannungsübungen, die dir helfen,
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Rückblick 2. Quartal 2024: Pendeln zwischen Pacing und kreativem Flow
Wenn ich mir jetzt gerade anschaue, was ich in den letzten drei Monaten alles gemacht habe, dann bin ich wirklich
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22. Vier Gründe, warum Entspannung für Mütter unverzichtbar ist
Selbstfürsorge hat nichts mit Egoismus zu tun! Bist du manchmal überfordert von den Herausforderungen, die das Muttersein mit sich bringt?
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21. Ist dein Nervensystem überreizt? Diese 5 Symptome warnen dich
In der heutigen Folge geht es darum, ob dein Nervensystem vielleicht überlastet ist. Fühlst du dich oft erschöpft 😴, obwohl
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20. Ein Jahr Podcast!
Heute habe ich Podcast Jubiläum – ein Jahr ist mein Podcast alt! Erfahre, wieviel Downloads mein Podcast bereits hatte und
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#8sammeln am 08.06.24
Heute nehme ich das zweite Mal teil an der Blogparade von „Atemsinn“ Susanne Wagner. Sie lädt andere Blogger*innen ein, an
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Meine neue Zeitrechnung – 1300 Tage Leben mit LongCovid
Als Bloggerin lese ich sehr gerne Blogs und bin zufällig auf Annette Penno gestoßen. Sie leitet den Lernraum Lübeck und
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Überreizt und erschöpft: 5 Symptome, wie du ein überreiztes Nervensystem erkennst
Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob dein Nervensystem überreizt ist? Bist du erschöpft, obwohl du genug geschlafen
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Kluge Sätze und was sie (mir) bedeuten
Die Idee, kluge Sätze aufzulisten, kam mir, als ich einen neuen Tee ausprobierte. Auf jedem Teebeutelschildchen stand ein Spruch. Die
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#8sammeln am 08.05.24
Als Bloggerin folge ich natürlich „Sympatexter“ Judith Peters. Dort habe ich den Blog von „Atemsinn“ Susanne Wagner entdeckt. Sie lädt
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FUNFACTS über Anke
Hey, du Insider! Erfahre lustige, spannende und interessante Facts über mich! Für heut ist Schluss… das ist eine unvollständige Liste,
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Meine To-want-Liste für das 2. Quartal 2024
To want Liste… zweite Runde. Ich finde es super, dass ich mir aufschreibe, was ich machen möchte. Das Abhaken macht
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Rückblick März 2024: Es geht aufwärts!
Und damit meine ich nicht nur das Wetter und den Frühling, der mit großen Schritten Einzug hält! Im März habe
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Was ist traumsensibles Coaching?
Während meiner familientherapeutische Ausbildung begegnete mir zum ersten Mal der Begriff Trauma. Weil ich gemerkt habe, dass die Arbeit mit
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Rückblick Februar 2024: Ab in den LongCovid-Crash
Den Rückblick auf diesen Monat hab ich mir ganz anders vorgestellt. Wenn ich es mir recht überlege, hatte ich das
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Rückblick Januar 2024: Gas geben und Bremse ziehen
Ja- da bin ich also voll im Gas ins neue Jahr gestartet und habe ziemlich schnell gemerkt, dass das etwas
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Meine To-want-Liste für das 1. Quartal 2024
To want Liste… Diesen Begriff habe ich von Judith Peters, Sympatexter, die mich durch den Jahresrückblick geführt hat. Eine To-want-Liste
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19. Authentisch sichtbar werden mit Bedürfnissen und Grenzen
Warum klare Kommunikation so wichtig ist für Dich und für Deine Beziehungen Zusammenfassung: Heute teile ich die Vorteile klarer Kommunikation
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Mein Motto 2024: meine Sichtbarkeit „Ich bin da – schau mich an!“
Als ich den Artikel über meinen Rückblick auf 2023 geschrieben habe, stellte Judith Peters die Aufgabe, dass wir uns ein
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18. Lesung: Mein Jahresrückblick 2023
Jahresrückblick 2023: „Zurück zur Balance“ Zusammenfassung: In dieser Sonderfolge lese ich meinen Jahresrückblicksblogartikel vor (was für ein Wort 😁). Ich
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Jahresrückblick 2023: Zurück zur Balance
Für diesen Jahresrückblick auf 2023 möchte ich ganz kurz noch weiter zurück schauen, nämlich in das Jahr 2020: In 2020
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17. Fünf Tipps für eine entspannte Adventszeit ohne Stress
Zusammenfassung: Mach es dir dieses Jahr einfach leicht! Ich freue mich, dir in diesem Podcast Tipps für eine stressfreie Adventszeit
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16. Kommunikationshürden überwinden: Paargespräche als Schlüssel zu einer starken Partnerschaft
In dieser Podcastfolge geht es um Zwiegespräche in Beziehungen, damit Du wieder mit Deinem Partner/ Deiner Partnerin in Verbindung kommst
15. Stressfrei durch den Alltag: Wie du dich vor Burnout schützt
Dein Weg zur Selbstfürsorge und für einen ausgeglichenen Energiehaushalt: In dieser Folge geht es um das Thema Burnout-Prävention und die
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14. Raus aus dem Gedankenkarussell – mit Erdungsübung
Eine einfache Übung, um Stress abzubauen, Achtsamkeit zu steigern und im Hier und Jetzt anzukommen: Fühlt es sich manchmal so
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13. Mein Podcast: Ein Blick zurück und einer nach vorn
Rück- und Ausblick: Hey, hier bin ich wieder, und ich freue mich riesig, dass du zurück bist! In dieser 13.
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12. Ressourcenaufbau durch Dankbarkeitspraxis
Zwei Tools auf Deinem Weg zu mehr Resilienz: Suchst du eine Möglichkeit, um resilienter und gefestigter zu sein? Wirft dich
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11. Stressreduzierung durch Augenentspannung (mit Übung)
Entspanne Deine Augen und mach eine Pause! In meiner neuen Podcastfolge „Augenentspannung zur Stressreduzierung“ teile ich eine wunderbare Augenübung mit
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10. Kraft aus der Ruhe: Warum gezielte Pausen bei LongCovid & Erschöpfung unverzichtbar sind
Wie Du den richtigen Zeitpunkt für die Pause findest und was das Ganze mit einer Blumenwiese zu tun hat: In
9. So bekommst Du wieder Energie (mit Anleitung zur Atempause)
Tanke auf – mach eine Pause – atme durch! Ich erkläre kurz, wie Deine Atmung Dein Nervensystem beeinflusst – mach
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8. Warum Du zuerst für Dich sorgen solltest
So sorgst Du für Dich und Deine Ressourcen! Schütze Deine Ressourcen, indem Du Verantwortung für sie übernimmst! Du kannst nur
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7. Übung: Schuldgefühle loslassen – Verantwortung übernehmen
Lass Dein Schuldgefühl los und komm in Deine Kraft! Ich leite eine Übung an, in der Du Deinem Schuldgefühl etwas
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6. Wie Du vom Schuldgefühl in die Verantwortung kommst
Lerne, in 4 Schritten Dein Schuldgefühl loszulassen: Erfahre, wie Schuldgefühle Dein Leben und Deine Beziehungen beeinflussen und welche Wege es
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5. Übung: Lerne Deine (Körper)grenze kennen
Wahrnehmung der Körpergrenzen: In dieser Podcast-Folge geht es darum, sich selbst bewusst zu werden und sich seiner körperlichen und mentalen
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4. Persönliche vs. soziale Verantwortung
Ein Weg, um dauerhaft Stress zu minimieren (besonders in Beziehungen): Kennst Du die Falle der sozialen Verantwortung? Ich spreche darüber, warum
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3. Übung: Orientierung im Außen
Orientierungsübung für mehr Entspannung: Ich leite eine Übung an, mit der Du dem Nervensystem Sicherheit vermitteln kannst durch Orientierung. Die
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2. Was ist der Vagusnerv und wofür sind die Übungen gut?
Kurze und knackige Info über den Vagusnerv: In dieser Folge erfährst Du, was der ventrale Vagus eigentlich ist, welchen Einfluss
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1. Übung: Ankommen und Orientierung nach innen
In meiner ersten Folge geht es um das Ankommen! Ich leite Dich durch eine Übung, bei der Du bei Dir
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0. Ich und mein Podcast
Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und in dieser „nullten“ Folge erfährst du etwas über mich und meine Intension, einen Podcast
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Lebe leichter! Dein Podcast für ein stabiles Nervensystem und entspanntere Beziehungen (Trailer)
Das bin ich! Hallo, ich bin Anke Stadelbauer und ich möchte Dir helfen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden.
Hallo und schön, dass Du da bist!
Ich bin Anke Stadelbauer und ich bin dabei, hier ein schönes Angebot für Dich zu gestalten, damit Du einen entspannteren
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